Из 4650 зареченцев, которые прошли диспансеризацию в этом году, ожирение выявлено у каждого пятого.
Причем полных женщин в два раза больше, чем мужчин. И число зареченцев с избыточным весом год от года только растет.
«Проблема с лишними килограммами актуальна для Заречного, – рассказывает терапевт городской поликлиники Галина Данилова. – Каждый третий обследованный во время диспансеризации близок к ожирению».
Бороться с избыточным весом не так уж трудно. Главное, тратить больше калорий, чем потребляешь.
Ненавистные килограммы, как утверждает Галина Данилова, начнут таять, если хотя бы два раза в неделю по часу тратить на физическую активность.
Зареченцы рискуют отравиться курицей в «Макдоналдсе»
Если вы не готовы пойти в спортзал, прекрасным способом оздоровления может стать обычная ходьба или бег трусцой.
За час ходьбы в среднем темпе можно сжечь 200 калорий, а чередуя ходьбу с бегом – 240 – 260. Это калорийность легкого ужина.
Например, постирайте или вымойте полы.
Во время еды медики не советуют читать или смотреть телевизор. В этом случае нарушается усвоение пищи – жиры и углеводы откладываются впрок.
«Полезно дробное питание, – констатирует врач. – Ешьте 4 – 5 раз в день и при этом не съедайте больше, чем вмещается в горсть.
Самую калорийную пищу – молоко, мясо, сладости – нужно есть в первой половине дня. А еще ежедневно потреблять 1,5 – 2 литра обыкновенной воды. Чай не в счет».
Как попасть на прием к гастроэнтерологу?
Как определить, есть ли лишний вес?Выяснить, есть ли у вас проблема с лишним весом, можно и в домашних условиях.
Массу тела в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, при весе 85 кг и росте 164 см индекс массы тела равен 85:(1,64X1,64) = 31,6.
Показатель до 25 считается нормой, 25 – 30 говорит об избыточной массе тела, а свыше 30 является признаком ожирения.
Фото - epizy.com