Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера

Фото: zarpressa.ru

До Нового года остается всего месяц. Сбросить пару килограммов, чтобы встретить праздник во всеоружии, стремятся многие зареченки.


О том, как эффективно, а главное, безопасно похудеть за месяц, выяснило «Заречье сегодня».


Питаться правильно

«Тренировки дадут эффект только тогда, когда человек морально готов изменить питание и режим дня, – уверен инструктор тренажерного зала, мастер спорта по пауэрлифтингу Кирилл Можейко. – Исключите сладкое и мучное.


Но ешьте чаще – 5 – 6 раз в день, чтобы не допускать ощущение голода. И маленькими порциями. Не забывайте пить чистую воду – до двух литров в день.

Зареченка выиграла первенство Пензы по боксу

Организм должен тратить больше энергии, чем потребляет за сутки. Фрукты и крупы есть на ночь не стоит – в них много углеводов и сахара».


Но переходя на правильное питание, помните, что его придется придерживаться и в новогодние праздники. В противном случае за неделю вы наберете в разы больше, чем удастся сбросить за месяц.


Тренироваться в поте лица

После перехода на правильное питание пора начать тренировки. Многие считают, что заниматься можно самим, не тратя деньги на спортзал.


Но фитнес-тренеры другого мнения: «Подбирая упражнения, нужно правильно распределять нагрузку. Неопытному человеку без помощи тренера сделать это практически невозможно».

Зареченские танцоры завоевали медали Кубка губернатора

«Похудеть за месяц помогут такие тренировки, при которых учащается пульс и повышается температура тела, – советует Кирилл Можейко. – Эффективны также йога, фитнес и шейпинг».


Заметного результата можно достичь, если совмещать разные виды нагрузок. Тренажерный зал и бассейн, катание на коньках и лыжах – такой комплекс поможет сбросить вес и станет отличным антидепрессантом. Особенно когда весы покажут первый результат.

 
По теме
Соревнования будут продолжаться пять дней. Поделиться С 21 по 25 июня пензенские спортсмены из СШОР примут участие в первенстве России по легкой атлетике, которое пройдет в городе Челябинске,
22.06.2018
 
Непрошенные гости - TV-Penza.Ru Теперь они старательно прячут свои лица от телекамер. Трое мужчин и две женщины обвиняются в совершении особо тяжких преступлений на территории ряда регионов, в том числе и Пензенской области.
22.06.2018 TV-Penza.Ru
Следственный комитет устанавливает причины и условия, которые могли способствовать совершению преступлений в отношении детей в результате неудовлетворительной организации их отдыха в летний период - Следственный комитет В ряде субъектов Российской Федерации с начала летних каникул произошло значительное количество трагических происшествий с детьми, к расследованию обстоятельств которых незамедлительно подключился Следственный комитет.
22.06.2018 Следственный комитет
В редакцию «Заречья сегодня» обратилась местная жительница. Она рассказала, что вечером 20 июня около 19 часов около ТЦ «Дубрава» три велосипедиста-подростка сбили женщину и скрылись.
21.06.2018 Заречье
Елена Ушкина (в центре) — жительница Гюллена (Ф. Дюрренматт, «Визит алой дамы») Фото © Валентин Душин - Драматический Театр им. А.В. Луначарского 23 июня актриса Елена Михайловна Ушкина празднует день рождения. Завершающийся сезон принес ей еще несколько новых актерских работ.
23.06.2018 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
"Мы пронесем через века память о всех участниках Великой Отечественной войны" -  Валерий Савельев - Пензенская городская Дума Уважаемые пензенцы, сегодня в России отмечается День памяти и скорби. Ровно 77 лет назад началась Великая Отечественная война, ставшая самой трагической страницей в истории  нашей Родины.
22.06.2018 Пензенская городская Дума
Пензенский  транспортный прокурор требует через суд обеспечения пожарной  безопасности на объекте ОАО «РЖД»  с массовым пребыванием людей, расположенным в Пензе - Транспортная прокуратура Пензенской транспортной прокуратурой во исполнение поручения Приволжской транспортной прокуратуры проведена проверка исполнения законодательства о пожарной безопасности на объектах транспортной инфраструктуры с массовым
22.06.2018 Транспортная прокуратура
22 июня — девять дней со дня смерти Станислава Говорухина, «КП» публикует малоизвестные факты о самых знаменитых фильмах выдающегося режиссера Анна ВЕЛИГЖАНИНА На 83-м году жизни скончался Станислав Говорухин .
22.06.2018 Комсомольская правда
6 фактов о футболе в Заречном - Заречье Чемпионат мира по футболу стартовал в России на прошлой неделе и объединил миллионы болельщиков из разных уголков земли.
22.06.2018 Заречье
Летние тренировочные мероприятия на базе Училища - Училище олимпийского резерва На базе ГАОУ ПО «Училище олимпийского резерва Пензенской области»  с 15 по 29 июня 2017 г. проходит летний тренировочный сбор у ФК «Зенит-2006» под руководством тренера Попкова Романа.
22.06.2018 Училище олимпийского резерва
Полтысячи спортсменов из 27 муниципальных районов Пензенской области приняли участие в XII областных летних сельских спортивных играх, которые прошли в Башмаковском районе в минувшую субботу, 16 июля.
21.06.2018 Башмаковский Вестник
В чем причина разгрома аргентинской сборной на чемпионате в России Андрей ВДОВИН @av_esq Вся Аргентина с Диего Марадоной во главе возносила молитвы во спасение сборной.
22.06.2018 Комсомольская правда
Почему на ЧМ-2018 команды-фавориты не могут одержать победы [видео] Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Чемпионат мира по футболу в России продолжает шокировать всех фанатов.
22.06.2018 Комсомольская правда
"Мы пронесем через века память о всех участниках Великой Отечественной войны" -  Валерий Савельев - Пензенская городская Дума Уважаемые пензенцы, сегодня в России отмечается День памяти и скорби. Ровно 77 лет назад началась Великая Отечественная война, ставшая самой трагической страницей в истории  нашей Родины.
22.06.2018 Пензенская городская Дума
В рейде приняли участие представители Управления содействия развитию малого и среднего предпринимательства администрации города Пензы,
22.06.2018 TV-Penza.Ru
Пензенский областной суд оставил без удовлетворения жалобу АО «Т Плюс теплосеть Пенза» на постановления Октябрьского районного суда города, которыми были признаны законными два штрафа в размере 80 тыс.
22.06.2018 ИА PenzaNews