Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера

Фото: zarpressa.ru

До Нового года остается всего месяц. Сбросить пару килограммов, чтобы встретить праздник во всеоружии, стремятся многие зареченки.


О том, как эффективно, а главное, безопасно похудеть за месяц, выяснило «Заречье сегодня».


Питаться правильно

«Тренировки дадут эффект только тогда, когда человек морально готов изменить питание и режим дня, – уверен инструктор тренажерного зала, мастер спорта по пауэрлифтингу Кирилл Можейко. – Исключите сладкое и мучное.


Но ешьте чаще – 5 – 6 раз в день, чтобы не допускать ощущение голода. И маленькими порциями. Не забывайте пить чистую воду – до двух литров в день.

Зареченка выиграла первенство Пензы по боксу

Организм должен тратить больше энергии, чем потребляет за сутки. Фрукты и крупы есть на ночь не стоит – в них много углеводов и сахара».


Но переходя на правильное питание, помните, что его придется придерживаться и в новогодние праздники. В противном случае за неделю вы наберете в разы больше, чем удастся сбросить за месяц.


Тренироваться в поте лица

После перехода на правильное питание пора начать тренировки. Многие считают, что заниматься можно самим, не тратя деньги на спортзал.


Но фитнес-тренеры другого мнения: «Подбирая упражнения, нужно правильно распределять нагрузку. Неопытному человеку без помощи тренера сделать это практически невозможно».

Зареченские танцоры завоевали медали Кубка губернатора

«Похудеть за месяц помогут такие тренировки, при которых учащается пульс и повышается температура тела, – советует Кирилл Можейко. – Эффективны также йога, фитнес и шейпинг».


Заметного результата можно достичь, если совмещать разные виды нагрузок. Тренажерный зал и бассейн, катание на коньках и лыжах – такой комплекс поможет сбросить вес и станет отличным антидепрессантом. Особенно когда весы покажут первый результат.

 
По теме
 
Три столба  почти за сутки сшибли в Вадинске - Газета Вадинские вести В период времени с 15 часов 12 сентября и по 19 часов 13 сентября в Вадинске было сбито 3 железобетонных столба – на областной трассе, улицах Колхозная и Нагорная.
20.09.2018 Газета Вадинские вести
«Комсомолка» разыскала одну из жертв изверга, которой удалось спастись [видео] Анна СВЕТЛАКОВА «Комсомолка» уже рассказывала про мажора из Петербурга,
20.09.2018 Комсомольская правда
В середине дня райцентр заволокло дымом. На место происшествия, на бугор, «спускающийся» от площади Ленина до улицы Малая Завадовка, проследовали две пожарные машины.
19.09.2018 Газета Вадинские вести
Никита Кузин — Одноглазый (М. Булгаков, «Кабала святош») Фото © Дмитрий Журкин - Драматический Театр им. А.В. Луначарского 19 сентября в спектакле « Кабала святош » роль капитана черных мушкетеров — маркиза д’Орсиньи по прозвищу «Одноглазый» и «Помолись» — впервые исполнил Никита Кузин .
19.09.2018 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
Кузнецкие библиотекари рассказали студентам о Пензе литературной - Газета Кузнецкий рабочий   С 20 по 22 сентября в Пензе пройдёт очередной фестиваль поэзии и авторской песни «Часовые любви», организованный редакцией журнала «Сура», Пензенской областной библиотекой имени М.Ю.
20.09.2018 Газета Кузнецкий рабочий
В Доме молодежи города Пензы состоялся  фестиваль мордовской культуры   Он организован общественной организацией «Региональная мордовская национально-культурная автономия Пензенской области».
19.09.2018 Газета Сурские просторы
  Очередное заседание краеведческого клуба «В потоке времени» было посвящено творчеству кузнецких художников Анвяря, Ольги и Али Батаршиных.
19.09.2018 Газета Кузнецкий рабочий
  Теме краеведения в работе библиотек было посвящено мероприятие, прошедшее в филиале №5 Кузнецкой центральной городской библиотеки им.
19.09.2018 Газета Кузнецкий рабочий
«Дизелист» разгромил «Полет» из Рыбинска - Училище олимпийского резерва Гости из Ярославской области уже в первом периоде выглядели бледно на фоне четкой и комбинационной игры действующих чемпионов Национальной молодежной хоккейной лиги.
20.09.2018 Училище олимпийского резерва
   Сформирована команда для участия в эстафете  на призы губернатора Пензенской области.
20.09.2018 Газета Родная земля
По обычаю, самыми активными участниками «Кросса Наций», составив основную массу спортсменов, стали школьники – ученики школ райцентра и Большой Луки.
19.09.2018 Газета Вадинские вести
Валерий Лидин отметил заслуги работников лесной отрасли - Единая Россия Секретарь регионального отделения партии «Единая Россия», председатель Законодательного Собрания Пензенской области Валерий Лидин принял участие в торжественном мероприятии по случаю Дня работников леса.
20.09.2018 Единая Россия
От имени депутатов Законодательного Собрания Пензенской области и от себя лично Валерий Лидин направил соболезнование родным, близким и коллегам в связи с уходом из жизни председателя Самарской Губернской Думы,
20.09.2018 Единая Россия