Новости города БезФормата.Ru
Заречный
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера

Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера - Заречье
Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера - Заречье
Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера - Заречье
Фото: zarpressa.ru

До Нового года остается всего месяц. Сбросить пару килограммов, чтобы встретить праздник во всеоружии, стремятся многие зареченки.


О том, как эффективно, а главное, безопасно похудеть за месяц, выяснило «Заречье сегодня».


Питаться правильно

«Тренировки дадут эффект только тогда, когда человек морально готов изменить питание и режим дня, – уверен инструктор тренажерного зала, мастер спорта по пауэрлифтингу Кирилл Можейко. – Исключите сладкое и мучное.


Но ешьте чаще – 5 – 6 раз в день, чтобы не допускать ощущение голода. И маленькими порциями. Не забывайте пить чистую воду – до двух литров в день.

Зареченка выиграла первенство Пензы по боксу

Организм должен тратить больше энергии, чем потребляет за сутки. Фрукты и крупы есть на ночь не стоит – в них много углеводов и сахара».


Но переходя на правильное питание, помните, что его придется придерживаться и в новогодние праздники. В противном случае за неделю вы наберете в разы больше, чем удастся сбросить за месяц.


Тренироваться в поте лица

После перехода на правильное питание пора начать тренировки. Многие считают, что заниматься можно самим, не тратя деньги на спортзал.


Но фитнес-тренеры другого мнения: «Подбирая упражнения, нужно правильно распределять нагрузку. Неопытному человеку без помощи тренера сделать это практически невозможно».

Зареченские танцоры завоевали медали Кубка губернатора

«Похудеть за месяц помогут такие тренировки, при которых учащается пульс и повышается температура тела, – советует Кирилл Можейко. – Эффективны также йога, фитнес и шейпинг».


Заметного результата можно достичь, если совмещать разные виды нагрузок. Тренажерный зал и бассейн, катание на коньках и лыжах – такой комплекс поможет сбросить вес и станет отличным антидепрессантом. Особенно когда весы покажут первый результат.

В рамках чемпионата Высшей хоккейной лиги «Дизель» встретился с сибирским клубом «Сокол» (Красноярск).
16.12.2017 ПензаИнформ
Соревнования проходили в столице Олимпиады-2016. В составе российской команды в Рио-де-Жанейро неоднократно отличились два представителя ЦСКА,
16.12.2017 Пенза-Взгляд
Пензенский «Дизель» победил в последнем домашнем матче этого года - ИА Пенза-ПрессПензенские хоккеисты победили красноярский «Сокол» в серии послематчевых буллитов.
16.12.2017 ИА Пенза-Пресс
Хозяева льда прекрасно понимали цену каждого очка, а потому с первых минут включили приличные скорости и первыми открыли счет.
16.12.2017 Спорткомитет
На ул. Мира рабочий погиб при обвале грунта во время прокладки труб - ПензаИнформВ Пензе возбуждено уголовное дело по факту смерти 40-летнего мужчины при прокладке труб канализации около дома № 43 на улице Мира.
15.12.2017 ПензаИнформ
Сейчас на улице Володарского, 83, нет даже вывески «Бискай тур», но всего несколько месяцев назад здесь работала туристическая фирма, которая оставила без отдыха за границей десятки пензенцев.
16.12.2017 ПензаИнформ
Происшествие случилось в Железнодорожном районе города. В квартире на улице Чаадаева в Пензе обгорела столешница на кухне.
16.12.2017 Пенза-Взгляд
Больше всего сейчас волнует Алексея Улюкаева, как там его жена - Комсомольская правда
Первый день Улюкаева в тюрьме: отмените "Лицом к стене!", дайте коврик для йоги и не сажайте ко мне сокамерника
Экс-министр не ожидал такого стремительного ареста. Но признался, что, идя вчера в суд,
Комсомольская правда
Адвокат Лариса Каштанова заявила, что ранее проведенное офтальмологом обследование выявило у экс-министра подозрение на разрыв сетчатки Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда
Спасут ли сердце и диабет Улюкаева от зоны
Источник оценил для "КП" шансы осужденного экс-министра выйти на свободу по состоянию здоровья Александр БОЙКО @AlexBoykoKP О том, что Алексей Улюкаев,
Комсомольская правда
Полиция выдвинула обвинение в мошенничестве против «Бискай тура»
Сейчас на улице Володарского, 83, нет даже вывески «Бискай тур», но всего несколько месяцев назад здесь работала туристическая фирма, которая оставила без отдыха за границей десятки пензенцев.
ПензаИнформ
В Лермонтовской библиотеке прошла встреча, посвященная юбилею пензенского композитора Романа Давыдова.
16.12.2017 ПензаИнформ
Молодые живописцы держат марку пензенской школы. Они вернулись из Крыма, где проходил III Всероссийский конкурс-пленэр.
16.12.2017 ПензаИнформ
В пензенскую картинную галерею спустя год возвращены отреставрированные экспонаты - ИА PenzaNewsИконы и произведения графического искусства спустя год возвращены в фонд пензенской картинной галереи имени К.А.
16.12.2017 ИА PenzaNews
Балерина из «Щелкунчика» похвалила зареченских учениц - Заречье
Балерина из «Щелкунчика» похвалила зареченских учениц
Перед Новым годом артисты Московского областного театра «Русский балет» подарили зареченцам встречу со сказкой – балетом Чайковского «Щелкунчик».⇒ Это стало возможным благодаря проекту «Территория культуры Росатома».
Заречье
Шагает по жизни с песней - Газета Сурская правда
Шагает по жизни с песней
С  замиранием сердца слушаем мы лирические старинные песни, романсы, которые пели и поют наши деды и бабушки, мамы и папы, пели и поём мы, поёт наша землячка, солистка ансамбля «Россиянка» Светлана Камаева.
Газета Сурская правда
О Суворове с любовью - Газета Сурская правда
О Суворове с любовью
В  Пензенском краеведческом музее прошла II конференция, посвящённая генералиссимусу Александру Суворову, в которой приняла участие и делегация из Лунинского района.
Газета Сурская правда
В Пензе представитель Минспорта РФ проверил готовность стадиона «Зенит» - ИА PenzaNewsГлава администрации Пензы Виктор Кувайцев показал степень готовности стадиона «Зенит», который планируется использовать в качестве тренировочной площадки для одной из команд-участниц чемпионата мира по футболу 2018 года,
16.12.2017 ИА PenzaNews
Хозяева льда прекрасно понимали цену каждого очка, а потому с первых минут включили приличные скорости и первыми открыли счет.
16.12.2017 Спорткомитет
Пензенский «Дизель» победил в последнем домашнем матче этого года - ИА Пенза-ПрессПензенские хоккеисты победили красноярский «Сокол» в серии послематчевых буллитов.
16.12.2017 ИА Пенза-Пресс
В эстафете – первые - Газета Кузнецкий рабочий
В эстафете – первые
  8 декабря в бассейне пензенского ФОК «Дельфин» состоялось областное первенство по плаванию среди районов с плавательными бассейнами.
Газета Кузнецкий рабочий
В Лопатине проводился районный турнир по волейболу среди мужских команд - Газета Наше Слово
Играли в волейбол мужчины
В Лопатине проводился районный турнир по волейболу среди мужских команд.   В первый соревновательный день встретились команды организаций и учреждений района.
Газета Наше Слово
Как поживает волейбол в Кузнецке? - Газета Кузнецкий рабочий
Как поживает волейбол в Кузнецке?
  Об этом нашему корреспонденту рассказал заместитель директора ДЮСШ № 2 по воспитательной работе В.И.
Газета Кузнецкий рабочий
В Пензе четыре модульные котельные будут готовы к 25 декабря - ИА PenzaNewsЧетыре модульные газовые котельные, предназначенные для теплоснабжения учреждений здравоохранения в Пензе, будут готовы к эксплуатации к 25 декабря.
16.12.2017 ИА PenzaNews
Потоп на Тернопольской ликвидирован - Пензенская городская ДумаУтром в субботу, 16 декабря, улица Тернопольская оказалась затоплена в результате аварии на сетях холодного водоснабжения ООО "Горводоканал" по Собинова,
16.12.2017 Пензенская городская Дума
Глава Пензы проконтролировал  ход устранения порыва на тепломагистрали  по улице Нахимова - Пензенская городская ДумаВечером 15 декабря Глава Пензы Валерий Савельев выехал на место проведения работ по устранению порыва на тепломагистрали, проходящей по улице Нахимова.
15.12.2017 Пензенская городская Дума
В лютые морозы пернатые в Пензе не останутся без еды. В рамках Общероссийской экологической акции «Покормите птиц зимой» пензенские мальчишки и девчонки соорудили около сотни кормушек и представили свои поделки на суд жюри.
16.12.2017 ПензаИнформ
Ситуация была исправлена минувшей ночью. Как сообщает пресс-служба Главного управления МЧС России по Пензенской области, в 01:51 по московскому времени было полностью восстановлено электроснабжение в Белинском, Каменском,
16.12.2017 Пенза-Взгляд